Порой от усталости Вы, буквально, валитесь с ног и совершенно не можете сосредоточиться на работе, уделить время детям или мужу? Тогда мы рекомендуем Вам экспресс-методы снятия усталости и восстановления сил, энергии.
Метод 1. Релаксация. Чтобы снять усталость, уделяйте день-два в месяц, чтобы дать своему организму время перезарядиться. Если такой возможности нет, тогда используйте следующие приемы.
Если Вы обедаете дома, тогда обязательно снимайте туфли и обувайте домашние тапочки. Это - психологический момент, Ваш организм думает, что уже будет отдых. За 15 минут до выхода лягте на кровать (диван), а ноги поднимите чуть выше, например, на подушку. Это позволит избежать отеков и тяжести.
Можно также сделать массаж кистей. Данную процедуру легко проводить самой себе. Хорошенько разомните фаланги пальцев, основание кисти, каждую косточку и сустав. Этот метод очень эффективен, если вы много работаете за компьютером. В таком случае, гимнастика для глаз — тоже отличный вариант для снятия усталости.
Метод 2. Массаж головы. Где бы Вы не находились: на работе или дома, чтобы быстро снять усталость и напряжение, проведите массаж головы. Для этого сначала помассируйте кожу подушечками пальцев круговыми движениями. Через 2-3 минуты Вы расслабитесь. Чтобы включиться в работу, нужно делать столько же времени легкие, но быстрые, ритмичные постукивания пальцами по всей голове, также около 3 минут.
Метод 3. Медитация. Находите время для медитации. Для этого не обязательно иметь специальные навыки, что, конечно, приветствуется. Просто сядьте удобнее, включите спокойную музыку. Отпустите все мысли или подумайте о том, что доставляет Вам чувство спокойствия и гармонии. 15 минут - и Вы совершенно другой человек. Если время позволяет, медитировать можно и дольше.
Метод 4. Семья и дети. Как давно Вы уделяли время своим родным? Речь не идет о выполнении домашнего задания с ребенком или разговоре за ужином про работу с мужем. Запланируйте на выходные поход в зоопарк, поездку за город или аквапарк. Хорошие эмоции также наполняют организм внутренней энергией, снять усталость.
Метод 5. Питание. Чтобы снять усталость или же придать сил и энергии организму, нужно что-нибудь перекусить. Быстрые углеводы в таком случае не выход. Попробуйте делать перекус на работе сухофруктами, орешками, кашей, твердым сыром, фруктами, цельнозерновым хлебом. Выпивайте чашечку черного кофе или зеленого чая с сахаром.
В период межсезонья полезно принимать комплекс поливитаминов.
Метод 6. Активный образ жизни. Иногда усталость проявляется вследствие пассивного образа жизни. Вы просыпаетесь, идете на работу, весь день сидите за компьютером, потом едете домой, ужинаете, спите, просыпаетесь… и так каждый день. Попробуйте поменять свой ритм жизни. Организм начнет активизировать свою внутреннюю энергию. Чтобы снять усталость, Вам поможет обеденное посещение бассейна, утренняя пробежка, поездка на велосипеде…А почему бы и нет?!!
Метод 7. Попробуйте заняться любимым делом. Часто творчество помогает справиться со стрессом, депрессией, которые и дают постоянную усталость. Вышивка, рисование, вязание… Ими можно заниматься даже в свободное время на работе. Например, обдумайте новую схему для вышивки, сделайте эскиз нового шарфика, изобразите скетч в бумажнике. Это занятие ненадолго отвлечет Ваши мысли и Вы расслабитесь.
Метод 8. Отпуск. Если ваша усталость не проходит уже длительное время, тогда вспомните, когда Вы в последний раз были отпуске. Каждый человек имеет законное право на отпуск каждый год. Если до Вашего отпуска еще далеко, попробуйте взять недельку за свой счет. Даже выходные можно использовать в таком русле. Хватит спать до обеденной субботы - езжайте на дачу, за город, сходите в баню. Такой метод снимет усталость, накопленную за неделю.
Метод 9. Друзья. Встреча с хорошими друзьями, веселые посиделки с подругами, совместный шоппинг творят чудеса. Поверьте, даже телефонный разговор с подругой может на время отстранить Вас от ежедневных проблем и придать энергии. Усталость как рукой снимет.
Метод 10. Сон. Полноценный сон - самое главное решение проблем, связанных с постоянной усталостью. Чтобы высыпаться, ложитесь спать не в тот же день, когда нужно вставать.
Не пренебрегайте указанными выше методами, и Вы почувствуете, что устаете намного меньше или не устаете совсем!
