Page 21 - Будь счастливым СОГЛАСОВАН

Берегите себя и будьте добры к себе

Физическая активность всегда была связана с улучшением
физического здоровья, удовлетворенностью жизнью, функцио-
нированием мозга и психологическим благополучием. Она
также позволяет уменьшить симптомы депрессии .
3
Физическая нагрузка оказывается эффективным средством
предотвращения рецидивов депрессии. Комбинирование
физической активности с традиционными методами лечения
(психотерапия, антидепрессанты) приносит дополнительные
преимущества .
5
Можно заниматься спортом ежедневно 30–60 минут, выбирая
наиболее удобный вид активности.

1. NHS. Clinical Depression. Доступно на сайте: https://www.nhs.uk/conditions/clinical-depression. Дата посеще-
ния: 9 декабря 2019 г. 2. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders
DSM-5. 5 ed. Washington, DC: American Psychiatric Press 2013. 3. Mikkelsen K. et al. Exercise and mental health.
Maturitas. 2017; 106: 48–56. 4. Carek P. J., Laibstain S. E., Carek S. M. Exercise for the treatment of depression and
anxiety. Int J Psychiatry Med. 2011; 41 (1): 15–28. 5. Andersson E. et al., 2015.