Page 19 - Будь счастливым СОГЛАСОВАН

Берегите себя и будьте добры к себе

Когда Вы в депрессии, Вы можете чувствовать, что хотите
1, 3
побыть в одиночестве . Иногда хорошо иметь личное простран-
ство и проводить немного времени наедине с собой, но эксперты
утверждают, что изоляция может ухудшить симптомы депрессии,
тогда как социальное взаимодействие может оказать положитель-
ное влияние .
2, 3
Хотя это может оказаться трудным, поддержание социальных
контактов является эффективным способом борьбы с депрессией.
Преимущества социальной активности и поддержания отноше-
ний с друзьями и семьей, которые знают и понимают Вас, могут
иметь положительный эффект . Тем не менее убедитесь, что Вы
3
чувствуете себя комфортно, поддерживая социальные контакты.
1. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-5. 5 ed. Washington,
DC: American Psychiatric Press 2013. 2. Teo A. R., Choi H., Valenstein M. Social relationships and depression: ten-
year follow-up from a nationally representative study. PLoS One. 2013; 8 (4): e62396. 3. Steger M. F., Kashdan T. B.
Depression and everyday social activity, belonging, and well-being. J Couns Psychol. 2009; 56 (2): 289–300.