Page 20 - Будь счастливым СОГЛАСОВАН

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Депрессия активность может Физическая
Физическая
может вызвать
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ заниматься любой позитивно повлиять активность
у Вас чувство
на улучшение
усталости
помогает
физического
и нежелание
уменьшить
здоровья
симптомы
физической
благополучия
активностью 1, 2 и психологического депрессии 3
3
Депрессия может лишить Вас энергии, из-за чего отбивается
всякое желание двигаться . Но очень важно оставаться физи-
1, 2
чески активным, даже если Вы чувствуете себя подавленным.
Существует большое число научных доказательств того, что
физическая активность способна поднять настроение .
3, 4
В результате физической нагрузки повышается мышечный
тонус, головной мозг выделяет особые
вещества – эндорфины, близкие
по своему действию к антиде-
прессантам, которые ослабляют
боль и повышают настроение.