Page 15 - Будь счастливым СОГЛАСОВАН

Берегите себя и будьте добры к себе

Ешьте овощи, фрукты
и цельнозерновые продукты,
такие как хлеб/макароны
из цельного зерна
и коричневый рис .
3

Сократите потребление
полуфабрикатов и готовых блюд
быстрого приготовления .
3

Ешьте продукты, содержащие
«постный» белок и полезные жиры,
в т. ч. жирную рыбу .
3

Пейте больше безалкогольных
и не содержащих кофеина
напитков (например, воду) .
3

1. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-5. 5 ed.
Washington, DC: American Psychiatric Press 2013. 2. Jacka F. N., O’Neil A., Opie R. et al. A randomised controlled
trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Med. 2017; 15 (1): 23.
3. British Dietetic Association. Food Fact Sheet: Depression and Diet. Доступ по ссылке: https://www.bda.uk.com/
foodfacts/Diet_Depression.pdf.